晚上运动更有益于健康 - 美容健身

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2/21/2013 红叶 Administrator Posts: 3443	晚上运动更有益于健康北美健康生活网据日本专家介绍，仅仅散步是很难对健康起到影响的。人们在运动上存在类似的误区。日本Record Japan网站报道，很多人既想健康又懒于运动，于是散步就成了他们的最佳选择。但是据日本专家介绍，仅仅散步是很难对健康起到影响的。人们在运动上存在类似的误区。一般说来，中强度的活动的能量消耗是安静时的3至6倍。快步走(1分钟约100至120步)或是上下楼梯、爬山等这种能在3分钟左右就会呼吸急促的运动都属于中强度活动。想要身体健康长寿，坚持每天有20分钟的中强度活动是很必要的。但是最好在晚上的时间进行散步或慢跑等运动，这样能够使体温稍稍增高，有利于睡眠。另据研究显示，中强度运动好有利于防止动脉硬化，骨质疏松等症状，这是仅靠散步、做家务等轻度运动得不来的效果。虽说中强度的运动很必要，却不宜时间过长。根据自己的身体自主调节，切不可急功近利，以免适得其反。 edited by 红叶 on 2/21/2013
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2/27/2013 芙蓉花开 Posts: 118	可是，晚上运动后，容易兴奋而睡不着啊。
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3/2/2013 小美女 Posts: 58	晚上都不敢吃饭，怕长胖。如果晚上运动，就要吃东西，就要长胖。。。。。那。。。
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3/3/2013 Zhao Fang Administrator Posts: 199	晚上运动，然后吃水果骗肚皮。
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