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潮哥潮妹

8/18/2015

荷塘月色
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把健康作为健身的动力，请不要挂城头。
　
来源: whitecloud01 于 2015-08-15 18:21:23

我不是时尚之人，以前都是绕道流坛而过，时尚跟我没什么关系。今年的一个偶然的机会就被小七宝从私房小菜那拉过来。你们看到了吧，我就是爱吃爱做。其实我也不够资格在这讲锻炼身体的事，这里有太多的达人。但我也注意到有些经验也不适合像我这样的。在我的gym，我看到了Trainer怎么指导一个女孩减肥。那真是折磨人，我绝对不会那样减肥的。

运动的意义对于每个人来讲不尽相同，而我的出发点和动力只是为了健康。分享到这来也是鼓励一下跟我类似的姐妹，如果我能做到，你一定可以做到。

能够让我这样的人动起来那是最难的事。年轻时也从来没有想到锻炼身体，控制体重。看到坛子里的姐妹们年纪轻轻就开始看护自己的身体，很是羡慕。我又是一个很爱吃的人。结果体重越来越重。。。体型太胖一般人想到的是不美观，其实隐藏在不美观的背后是疾病的隐患。高血压，心脏病，糖尿病找上门是不可避免的。开始做运动也是受了家庭医生的启发，他说你愿意在老年时有一身疾病吗？想象一下有疾病的生活质量会是什么样子的？我最痛恨吃药（和保健品）。不可想象有老年慢性病的生活质量。有了慢性病，肯定会很不舒服，然后饮食要很受限制。我暗自下了决心，活着就要健康的活着，有质量的活着。

从此开始锻炼身体。一开始只能在椭圆机（Elliptical）上跑20分钟。三天打鱼两天晒网，每次去跑都要挣扎半天。慢慢地才增加到30分钟。每周尽量固定3次。就这样坚持了十年，身体越来越健康。在这个过程中也经常会对降体重下功夫。注重每天的进食总量，特别是要去餐馆吃饭时，我会在这之前或之后把能量消耗掉。而节日更是不可掉以轻心，随时将多吃的消耗掉。体重也随之减掉20磅。我非常庆幸当时锻炼的动力来自为了健康，而减肥是后来跟进的。

我实在是一个对运动后天后知的人，跑了这么久，最近发现自己的身体上大下小，现在开始在器械上练习，也同时做一些floor的动作。应该说很见效。这主要是我当初就不是为了塑身。这点姐妹们可以借鉴。我自知我的三维离标准很远，但这不影响我爱美的心情。只要有一颗爱美的心，就足以了。

有了好的身体，生活质量也会提高。旅游时体力充沛。hiking 时可以挑战不同程度的难度。还可以骑自行车explore城市的各个角落，而又不用去付停车费。而这些活动本身也是在锻炼身体，滋养性情。

关于饮食：carbs，是最可以砍掉的，因为没有太多的营养成分，只是能量，Coke要戒掉。从只喝半罐，到只喝几口。现在彻底不喝。其它的照样吃，只是要控制一下量。

最近学了一些法式地中海烹饪，注意到肉类占很少的比例，当然鱼虾类的比例稍大（地中海）。蔬菜占很大的比例。而且用很少的油烹调。

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