乳腺癌术后17周康复体会 - 医疗健康

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身体是革命的本钱！

7/9/2015

吃了睡
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乳腺癌术后17周康复体会
2015-07-08 15:39:26

南山碧竹
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“健康是可以复制的”一句换点醒了我。不知道这话有多正确，但是这几个月来的康复体会写下来也许是值得的。不仅仅是给自己的一个总结，也许对其他乳腺癌患者也是个借鉴。

总体来说，我自己相当满意这康复结果，左右看看，有点在梦中中奖了的感觉。昨天看中医，这位老大夫问我，你信主吗，我说，还没有。他说，你要是信，一定会认为这是上帝给你的。好吧，那我就感谢老天爷吧，感谢支持我的朋友们，也许，他们就是我的上帝。

扣心自问，什么是值得写下来的东西？

1. 心境。对于任何患者，这应该是头条。我应该不是一个彻底的唯物主义者，因为我信物质以外的事情。我特别相信精神对物质的反作用。回头看看，不是没有难过，不是没有眼泪，而是，...怎么说呢，我这棵草，好像是被冰雹砸惯了，暴风骤雨来了，就抱着头不吭声，风雨一过，掸掸身上的泥巴，又阳光灿烂起来。有啥了不起的？不最多大不了一个死吗？只要有一天生命，咱就开开心心的活着，这是谁也挡不住的。最近在读阿德勒的心理学，很多心理伤害，不是来自事件本身，而是来自你赋予那个事件的意义。所以，没有坏运气，只有你自己给出的解释在伤害自己。千万别自我怜悯，有那功夫，不如好好犒劳自己，比如说，吃点好吃的，买件漂亮衣服，睡个好觉，读本好书，看个好电影啥的。所以，心境上的阳光平和，是战胜任何病痛的良药。

2. 耐心。要有足够的耐心。身体是自己有时间表的。看到别人恢复得那么快，自己三周后，还像是一条死狗，整个眼皮都觉得沉重。人家术后就没吃过止疼药，我两周止疼药，一顿没吃，就疼得我直恶心。我也有过瞬间的疑问，我是怎么了？扩散了吧？呵呵，现在想起来是有点可笑的想法哈。更多的时候，我就像一只过冬的熊，混天黑地的睡，管它呢！只管傻吃闷睡，阴天吗？不怕，早晚会出太阳，咱得有那份信心，这不，太阳就出来了呗。

3. 休息。这一病，我才知道，不光说话会觉得累，连多一点嘈杂的声音也会累。哈，自己都觉得有点离谱。但真的是这样的感觉。吃顿饭也累，每次饭后，就直奔床去了，眼皮发涩，就是想躺着。而且，康复的感觉并不是直线上升的。进三步，退两步的。充分休息。打坐，帮了我很多忙。我有大把的时间静养。去掉所有杂念，清空整个思想，只体会那气脉顺经络行走，静静的跟随。久之，口中便会生出微甜的津液，分小口咽下。听说，这是特别好的。不要让自己累，这很重要，不管让你累的原因有多离谱，不管你自己觉得这该不该累，只要你觉得累，立刻撒手，回去躺着，这才是正道。

4. 锻炼。我把它称为可恢复性的”破坏“。啥叫锻炼呢，我定义它为一种功能上的可恢复性的延展。比如，肌肉，当你老躺着的时候，肌肉就会有流失，但你运动的时候，你就是在告诉你的身体，嘿，这里的肌肉不够了，你的给点养料，让它长大点。柔韧性，平衡能力，力量，心肺功能，所有锻炼都是这样。这个度在哪里？因人而异。我的测量，是看这个疲劳恢复的速度，心里有一种界定。知道这是多了还是少了，及时调整。很多人都在嘱咐我，别练过了。我锻炼之后，是挺累的，但我会采取积极地恢复，打坐。一直打坐到不累了才去睡。锻炼，让人感到很有活力，它所带来的不仅竟是自身的能动性的保持，而且，还会给你信心。锻炼，是一种积极的心态，让自己尽可能快的恢复到手术前的体能。

5. 营养。这是个仁者见仁，智者见智的事情。我是尽量吃大量的新鲜蔬菜，一部分荤菜。每顿饭都不吃得过饱。饿了，随时加餐。主要原则是清淡，好消化。我现在看见一大桌大鱼大肉就头晕，一两样可心的小菜就好啦。补充和各种维生素，还有什么姜黄，螺旋藻，灵芝孢子，虫草，酵素，等等。别拍我砖，我并没做太多的研究。营养适度就行了，我觉得养病，吃其实没那么重要，至少，不该放在第一位。这是我把它放在最后的原因。把心爱的甜品给忌了。真的是要下决心啊，哭丧着脸说。

6. 再加一条吧。生病是一个非常个性化的事情。不可以和人家比，只和自己比。这需要培养一种敏感的内在的体验，调整。人一生都在做决定，病了，就更要有一系列的决定。我比较相信自己的感觉，什么是对我好的，什么是对我不好的。随时调整，取舍，加减。我这段时间走的挺顺利的，身体感觉也挺爽的。我不敢保证我全是对的，我也不追求全是对的。活，从宏观意义上来讲本来就是个瞬间的事情。所以，我就很随性，因为命是自己的，不去受那个可受可不受的罪，从西医治疗意义上，我只求最少量的人为干预。但在自身的康复上，我要求自己尽全力，饮食，锻炼，在毅力，自我约束，恒心，这些方面我要求自己做到最好以补偿治疗上的缺失。这是一种非常我行我素的方案。我知道自己是一种小众的选择，至于对错，只有时间可以下判断。但我知道，我是不会后悔的。

上个照片，右侧的手术，右侧胳膊已经能抬到了术前的水平。这功劳应该归于主刀的大夫，也该归功于自己术后的积极锻炼。偷偷的说一句，咱当初还真怕手抬不起来了，你说说看，跳舞，要是手抬不起来了，还玩啥？多奥淘呀，是吧？开始咱不敢说，一说别人就会给我瞪眼睛，命都快没了，还想那个？！现在也只敢小声说，嘿嘿，这个，对咱还是很重要滴。手术前后，腰上长出来的赘肉也在逐渐消失中。

总之，又欢蹦乱跳的啦！17周，嗯，挺满意的。继续努力。昨天看中医，老大夫说，我看你不用来这么勤了，你没什么毛病，挺好的！嘿，我心说，敬佩一把，这年头还有不要生意的，那我就隔周去一次吧。很感恩，老天爷知道，这个家，我是不可以躺下的，所以，就安排我继续跑啊，跳啊的，可以继续干活。

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