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身体是革命的本钱！

2/10/2014

红叶
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周末随笔 · 坚持锻炼好处多
来源: 晓青

坚持锻炼还没有多久，感觉身体的变化还是有的。原来上楼梯或下楼梯的时候，都感觉腿没有从前有力气了，尤其是下楼的时候，早上刚起床如果下楼就要扶一下楼梯的扶手，不是说真的会摔，而是下意识的。坚持锻炼后，突然发现上下楼梯不费力了，而且下楼的时候根本不用扶楼梯扶手，即便是早上起来也不用了。我从年轻的时候血压就比较低，到了夏天更是，所以迷迷糊糊是我生活中的常态，原来年轻，不觉得怎么样，只是迷糊的时候就知道血压更低了，现在年龄大了，就觉得记忆力远不如从前了，因为原来也低血压，所以就想是不是老了，记忆力减退了？时不常的还担心这样下去会不会老了的时候患上老年痴呆。
锻炼后，感觉自己记忆力有所恢复，原来突然叫不上名字的人（影视剧或小品里的人）都能想起来了。而且反应也比以前快了不少。血压也到了正常的数值，开始还以为得高血压了，现在看来还不是，感觉就是锻炼调整了血压。
我从年轻就挺勤快的，后来慢慢地也变得懒惰了，尤其近两年，能不做的事儿就不做，能拖的事儿就拖，自己都觉得自己在不断地退步。但好像没有能力去改，有时候甚至觉得这是正常现象，就是要老了的标志吧。跟一些同龄的朋友们交流，大家也都说有这样的现象，自己也就更放任自流了。
通过坚持锻炼后，我发现人勤快了不少，眼睛看见的事儿立马就做，没事儿也会想着做点什么，不像以前就想坐着，呆着，甚至觉得要能躺着才好呢。有什么事儿，不管是多小的事儿，都想能不能不去，能不能下次一起办。自己给自己的懒惰找理由，找借口。
更有意思的是，通过坚持锻炼这一阵子，有一天自己突然感觉怎么“心明眼亮了”呢？原来看电视或看电脑，不用时间太长了，眼睛就觉得花，而且戴着眼镜儿都不管用，明显觉得不是眼镜的问题，而是眼睛本身的问题。现在好了，不会那种看不清的感觉了，我原来看电视不用戴眼镜的，后来觉得不戴眼镜看不清，所以看电视的时候也会常常戴着眼镜，现在发现不用，戴着眼镜儿反而看得不清楚了。
刚开始我根本没想是锻炼的结果，感觉刚刚锻炼了没有几个星期呢，而且过年了又外出，也没像开始那么坚持，现在看来真的没有别的原因，就是锻炼带来的结果。也许过去由于血压低，所以脑供血不好了，年轻的时候不觉得，到了年龄大了，就明显了。说实话要是一直这样下去会不会因为脑供血不好，就容易真的患上老年痴呆呢。
再有，也是对多数人都会有帮助的感觉，那就是，锻炼能让人心情舒畅，不管是累了，烦了，跑一跑，走一走，游游泳，都会让你感到心情舒畅，放松，原来的烦恼也就没了，再说，心情不好什么都好不了，心情好了，就是遇到事儿也能处理的很好的。
人活到一定的年龄，就会关注自己的健康，不是说单纯的一定要长寿，而是想活得健康一些，尤其担心患老年痴呆。有一天看美国新闻报道，美国今年政府出资几个亿，让研究机构联合研究专门延缓老年痴呆发展进程药。因为老年痴呆一旦患病是不可逆的，而且到了一定程度就发展的特别快，眼看一个好好的人，没有别的病就这么傻去了，实在是不忍心吧。
老年痴呆多数开始的时候都是抑郁症，吃的药也都是抗抑郁的。也许病是因为抑郁来的，也许因为病而导致抑郁的。不管怎么样，我们到了一定的年龄，到了自己有时间有精力控制自己的时候，对于抑郁的侵袭还是要抵御的，既然锻炼能让我们心情舒畅，又对健康有好处，干嘛不锻炼呢？
健康的身体是自己的，与其顾虑老来没有人照顾，谁能照顾得更好，不如尽早地自己行动起来，为自己有个健康的身体，为自己晚一些步入需要照顾的老年，寻找一些适合自己的锻炼方式，哪怕就是每天坚持走步也好，都能达到锻炼的目的，不要嫌时间短，不要嫌强度不够，只要动，总比不动要好，要好很多。
通过我自己不长时间的坚持锻炼，我觉得不管怎样，通过锻炼，坚持锻炼，身体状况能得到改善，这个是肯定的，也是我最大的体会。所以锻炼还是有必要的，尤其我们平日体力劳动少的人，更需要坚持锻炼。原来觉得锻炼太花时间了，在家里做了那么多事儿了，上班也基本不闲着，就去锻炼那么半个小时，40分钟的，有什么用，现在看来，真的有用，很有用。
过去说，锻炼容易，坚持难，现在看来，坚持不是那么难，而且还容易上瘾，如果哪天不锻炼了还觉得缺点什么似的，这不是说感觉到锻炼有了好处了，而是锻炼起来就会有这样的感觉的。如果谁说坚持锻炼特别难，那么我的体会就告诉你，不难，一点都不难。
当然，锻炼还是需要持之以恒，要循序渐进，常年锻炼尤其过度锻炼对骨关节的损伤也是肯定的，老来的时候这儿疼那儿疼的，再需要换关节什么的就过了。好多美国人都是因为过度锻炼才需要换关节的。他们锻炼的强度和坚持的时间之长，是咱们绝对赶不上的，有些都是难以想象的。
有的美国人每天都要多少公里的锻炼，有人骑车摔断了肋骨都不休息。很多人都参加一些比赛项目，所以坚持长年的高强度的锻炼，对他们来说是常态。我这样的锻炼程度对他们来说一定是笑话，但对我来说，是好的，也是需要坚持的。
不管做什么，只要持之以恒，一定会有收获的。我这样鼓励我自己，也想把我的感受告诉大家，希望对坚持锻炼身体对身体健康有帮助这样的观念有疑问的朋友们，积极行动起来，锻炼一下试一试，只要你尝试了，才会知道它的好处，只有你知道了它的好处，那么不用说，你就一定会喜欢和坚持的。这也是我的体会。
当然了，有些原本就健康的人，原本身体就很好人，人家不锻炼也能健康。很多长寿老人确实是坚持常年锻炼的，但也有很多，根本不动也不锻炼的，人家也长寿。不管锻炼对长寿有多大影响，也不管到底锻炼对身体健康有多大好处，还是好处甚微。作为普通人，作为身体不怎么健康的人来说，如果能锻炼一点，坚持一下，我想对身体的健康一定有好处的。
如果你还年轻，如果你不觉得你需要，尽管锻炼不管对哪个年龄段的人都是有好处的，你也可以忽略，因为任何事情如果勉强，也对身体不利。但如果你感觉身体已经出现状况了，那就要重视了。虽然我们觉得有些症状对一定年龄段的人来说是正常的，人的衰老就是正常现象，不可能越活越年轻，越活越精神，但配合适当的锻炼，能让我们活着舒服一点，少一点这个症状，那个症状的。我觉得这没什么不好的。
锻炼身体对身体健康的好处是很多很多的，如果我们有时间的时候，如果我们想要坐下来上网的时候，都能想一下，我是不是要先锻炼一下身体，要不要出去走几步，然后付诸行动，那么我想收到的效果一定比我们有了时间就坐下来，坐下来就上网，一逛一写就几个小时，要好很多，收获也会很大。
当然，对于生活在今天的人们来说，精神生活也很重要，有时候甚至远远高于其他，没有一个良好的精神状态，别的也就谈不到了，身体的健康和精神上的愉快是相辅相成的，是矛盾的也是统一的。你要坚持锻炼，坚持多活动，就要减少看电视，上网或玩游戏的时间，如果你觉得不玩，不上网，不看电视心情就郁闷，仅仅靠锻炼改善不了，那么就要适当地做自己喜欢的事儿。如果你觉得抽出点时间锻炼一下，回过头来再上网，再玩，更高兴，那就最好坚持锻炼。
其实锻炼的好处之一也是能使人心情愉快，心情愉快了上网也高兴，玩游戏也容易过关，这个我也有体会。
我说的是我生活的体会，不是什么专业知识，只是跟大家分享一下这段时间我坚持锻炼的一些感受。也是希望每个人都生活的健康而快乐！尤其我们这些远离祖国，远离亲人，生活在海外的人们，我们能有今天的生活实在是不容易，通过这些年的努力，我们终于走到了比较平稳的生活当中了，如果再不关注一下我们自己的健康，那么很快我们就会步入多病的老年阶段了，能健康地活着，能健康地享受生活，我想是我们每一人的愿望，不管生活在哪里的人，都希望自己健康。我们这些远离家乡的人应当更是这样的。

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