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9/2/2013
Francis Yin Administrator Posts: 2762
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白米饭,垃圾食品之王 贫穷的记忆,有时就像酒鬼的瘾,难以改变。也许灾难给人的印象实在太深刻,以致于当灾难过去之后,生活好起来了,那些源自于贫穷与苦难中累积成的习惯,却要几代人一起去温习,难以磨灭。 从我有记忆开始,人们彼此间问候的第一句话就是:“吃饭了么? ”过去的一百多年的中国历史里,也许“吃饭了”是一句很温馨的问候语,回答 “吃过了!”也是一种自豪和幸福的表示。想起来,从晚清到文化大革命结束的一百多年间,或许,很少有人能吃饱饭,或许,许多人内心的记忆“幸福,就是有饭吃!”或许,父母那么努力地鼓励孩子读书、考状元、做个官,就是为了能够保证有碗“饭 ”吃。这一碗白花花的大米饭,似乎成了那段苦难的历史中,最值得渴望的画面!也似乎成了混的好与不好的证据,成了贫穷与富贵的分野 。 没有多少国家,像中国这样对白米饭如此钟爱的。爱吃米饭的国家,几乎都是受中国文化的影响较为深远的国家。如果,硬要用一个较为简单的方式来区分东方与西方文明,那就在于是否将白米饭作为主食! 俗语有云:人吃五谷杂粮,难免会生病!这么通俗的一句话,却很少引起人们的思考!既然吃五谷杂粮,难免会生病!为何还要把这“五谷杂粮”当作主食呢?没有人考究。 我不知古人是否很早就如我一样,意识到米饭的危害!所以造字的时候,将这个饭字造得如此明白“拆开看这个字,食+反=饭”意识就是吃反了!怎么吃反了呢?另外一个中文字就更加清晰地表示了祖先对白米饭的看法“粕”,这个拆开了“白米=粕”,取其精华,去其糟粕,意识就是应该把米的谷壳、米胚芽留下来,把白米倒掉。 现代营养学家,已经从米壳中提取了至少两种营养素,在抗击癌症肿瘤疾病以及类风湿关节炎方面有很高的疗效,一个叫做:“IP6”一个叫做 “1,3,β葡聚糖”,而米壳中所包含的蛋白质、维生素B、维生素E,也都被证明对人体有很大的好处。遗憾的是,我们坚持倒过来“去其精华,取其糟粕”,并且拿这个糟粕作为我们一日三餐的主食, 并且堂而皇之地将这个“粕”,这个白米放在了食物金字塔的最下端,诱导大众像着了魔一样,每天坚持要吃上一碗,否则,就不觉得自己正在进餐!可惜,人们没有注意到,当年公布食物金字塔的机构, 并非是健康教育管理机构,而是农业部——专门卖米的机构! 拿米饭作为主食,实际上是在改革开放之后,富裕起来的中国人,真正能够完成的任务!在这之前,人民多数分不到多少米,文革期间,一直到八十年代初,中国还在发行粮票,可见人民始终没有足够的白米饭的来源,必须用南瓜、土豆、芋头、大豆、地瓜,这些蔬菜来替代主食米饭。各位,这就是为什么,那个时候的人民很少有高血压、心脏病、糖尿病、癌症等慢性疾病的重要原因之一。 南瓜、地瓜、土豆、芋头、大豆,可以提供丰富的纤维、维生素、 矿物质、蛋白质、植物脂肪的来源,很足够却又不过量的碳水化合物(糖)的来源。而白米饭,却完全不同,几乎不含有蛋白质、脂肪、维 生素、矿物质——只有淀粉,只有糖!按照世界卫生组织对垃圾食品的定义:高糖、高热量、低蛋白质、低维生素、低矿物质、低纤维!白米饭是最符合垃圾食品的食物!其升糖指数高达87,与油炸马铃薯条一样危险!然而,那个外婆正在拿着勺子,逼她的孙子吃下一口口的米饭,尽管那个孩子天性就是不喜欢吃饭,却被从小训练,培养吃垃圾食品为主食的习惯!那个外婆、奶奶,他们因为历史原因,对米饭有着无限的敬意,他们在贫穷的时代留下的印记,如今,正在转移到儿女,以致孙子、孙女身上! 即使是小米、糙米、黑米的含糖量都同样不可忽视。100地瓜,含糖只有27克!100土豆含糖17克,100克西瓜含糖8克,100克哈密瓜含糖7克,但是每100克的谷类,含糖却都在76克左右。很多糖尿病病人被错误地告知不要吃水果,却让糖尿病病人无所顾忌地一碗一碗吃着白白的米饭——相当于一碗一碗的糖! 美国哈佛医学院早就在2002年修改了食物金字塔,并且将五谷类食物,从金字塔的底端,改到金字塔的最上端,也就是鼓励人们大量减少吃高淀粉、低纤维、低蛋 白质、低维生素矿物质的食物!而美国《活得够长活得更幸福》的作者雷•库兹韦尔(RayKurzweil)(美国发明家。获得许多奖项狄克森奖、卡耐基梅隆科学奖。1988年,麻省理工学院提名他为“当年杰出发明家”。他曾获9项名誉博士学位,2次总统荣誉奖,更是在他所推出的食物金字塔中,将五谷类完全去除,代以更多的丰富的蔬菜,和我一样主张由蔬菜、水果中获取碳水化合物! 人体每天需要的碳水化合物只有50克,体力劳动者需要也只有100克(二两),这是指一日三餐,全天的需要量!可是中国人,连小孩子,都是动不动一餐就吃半斤米饭,甚至八两(400克)!一天吃了不低于600克——800克的米饭,所摄入的糖,超过身体需要的十倍!那些早已经不再劳动,退休在家的老人,热量需要已经减少很多,却依然以米饭、面条为主食!而每天如此,日积月累,最终能不得糖尿病么?多余的糖,如果没有留在血液中造成糖尿病,就必定被转化成脂肪留在皮下组织或者血液中,引起肥胖或者因血管被脂肪阻塞引起的心脏病。 糖,又是癌细胞唯一最喜欢的养分!——如果没有糖,癌细胞就会活活饿死!而我们这个国家,上到卫生主管部分,下到各类养生专家 ,却少有人关注这个显而易见的事实!这个可怕的事实,正在吞噬越来越多人的健康,造成大量的病人群体,导致医疗部门不堪负荷,导致医疗改革举步维艰! 对,就是这一碗白白的白米饭,就可以影响整个民族的健康!因为,这个国家的人民把它变成了主食!主食其实就是偏食!代表一日三餐主要吃的就是米饭,哪里的均衡饮食?也有人,除了米饭,还要吃面条、白面包,这些同样都是大量的淀粉,这些淀粉的学名叫做多糖,经由酶的分解,转化为葡萄糖!大量的糖,导致胰岛素分泌紊乱 ,导致由糖转换而来的转式脂肪堆积!导致脑部、眼部耳部等各个微循环受到阻塞!同样都是垃圾食品之王! 在世界卫生组织公布的人体所需要的七大营养素中,蛋白质、脂肪 、维生素、矿物质、碳水化合物、水、纤维,对大多数中国人的膳食模式而言,只有碳水化合物是最容易造成过量,也只有碳水化合物(糖),是人们生活中最不可能缺乏的,糖类有着极其丰富的来源。除非你生活在非洲难民区,否则,大部分国家的饮食中,都有着非常丰富的糖的来源!就拿中国人的早餐来说,很多人不吃早餐,而吃早餐的,多半是: 稀饭+油条+馒头+包子或者是面条、面包、米糕,用学术的角度看,叫做淀粉配淀粉再配淀粉,然后再配点淀粉!全部都是糖!还不得糖尿病?还不造成血粘度升高?多么可怕的陋习! 均衡的饮食,对于大部分中国人来说,都是书上的剧本,与自己无关!除了早餐没有营养,只有空热量之外,多数人的中餐也是以米饭为主,配几根菜的快餐!晚餐虽然点了比较多一点的菜,但是,往往喝点酒,喝点汤,吃碗饭,很快就饱了,剩下吃的菜很少,每个盘子夹两筷子,就没胃口了。最后总结这一天的饮食,基本上,还就是 “饭桶”可以准确形容。 米饭之类的碳水化合物在半小时左右就被消化转为热量,在缺乏维生素B的情况下,这种热量被营养学称为空热量,也就是无法被利用的热量!多余的热量未被转换利用,就会转成脂肪存储,而这种由糖类转化而来的脂肪,都是大分子的,难以被利用的脂肪,营养学上称为转式脂肪!转式脂肪的危害远远超过饱和脂肪!因为饱和脂肪实际上只要不缺脂肪酶、卵磷脂就可以被分解利用,但是转式脂肪的利用率非常低,很容易造成血管阻塞和皮下组织堆积以及肝脏负担!你可以调查那些长期大量吃米饭、面条的人,大部分都有脂肪肝的疾病。再调查那些肝硬化的患者,这些人未必都有喝酒的历史,却肯定有大量吃米面,很少吃菜的历史! 难怪,中国足球队怎么也踢不出亚洲,因为遇到欧洲队,饮食习惯区别,他们多吃蔬菜、肉类、奶酪,能量的释放比中国队持久,中国队的碳水化合物上半场就全部转为热量,下半场就在低能量的状态下挣扎啊!我们的国家队,还吃的都是米和面,不科学的饮食,造就低能量的运动员。 低纤维、高淀粉类食物(米饭、面条、白面包)的摄取,大量消耗了体内宝贵的酶,而酶的制造又要消耗蛋白质、维生素、矿物质,这些珍贵的营养被廉价的米面带走,营养学上称这样的垃圾食物叫做“ 营养漏斗”。其特点是,高热量,低蛋白质、低维生素、低矿物质,不但低,而且,消化过程还要带走体内的营养,这就是漏斗! 为了吃便宜的米饭,人们把好好的菜弄的又咸,又油,就是为了下饭!可见饭有多难吃!全靠各种味精、盐巴来刺激、迷惑胃蕊,欺骗身体吃下去! 从垃圾食品的危害程度上看,白米饭、面条、白面包的危害,远远大于可乐、肯德基、麦当劳!因为后者多数只是一周吃一回两回,而白米饭、面条、白面包却潜伏在我们的一日三餐,无时无刻不在威胁生命!而且,从营养结构上看,麦当劳、肯德基的成分有生的蔬菜、少许色拉酱、肉类、面包组成,相对于白米饭,要显得均衡的多了!——当然,肯德基,麦当劳依然也是垃圾食品的典范,尤其是油炸的部分! 不吃米饭的道理,我讲了十年了,自己也就十年没有吃过饭了!好吃的面包一年吃三块!好吃的面条一年吃半碗!都从主食变成了零食 !我的弟子们遍及世界各地,全部都不吃米饭了!他们的身体越来越好,远离了医院,成了自己健康的主人! 如今,全世界的营养专家,都把注意力从早期关注的“胆固醇、脂肪”问题转移到糖的问题上来!科学家不断地试验、追踪,越来越多的证据证明,胆固醇、脂肪并不是心脏病、高血压形成的真正原因,缺乏维生素B引起的高同型半胱氨酸,以及高糖摄取,才是罪魁祸首! 糖类的摄取,促进身体粘液的不断分泌,多糖即“多痰”,粘液减少后,组织干燥,无法清除细菌、病毒和有毒物质,导致鼻炎、咽炎、支气管炎、宫颈炎、肠炎、肺炎、肝炎!所有粘膜器官都会因为你多吃淀粉、糖类而受害!上述疾病患者,一旦减少糖类的来源,身体就会自然有所好转! 一个国家全面的健康,应该从小抓起!这个小,不仅是从儿童、幼儿开始的意义,更是要从小事抓起!那些看起来微不足道的小习惯,确是人们日常生活中重复的频率最高的大危害!一日三餐的错误,累积十年,二十年,就注定要有一场疾病的灾难发生!不吃米面,可以为国家减少粮食进口的负担、外汇,更可以因此鼓励人们吃更多的菜、更多的水果!农民的收入也会因此提高,农业也就成功改革!不吃饭,自然少放盐和味精、糟糕的工业反式脂肪(氢化加工油),人民患心脏病、高血压的危险还会进一步降低!不吃饭,可以空下肚子吃很多菜,饭桌上的菜吃干净,可以减少剩菜倒入下水道,流入江河中,减少环境污染!一个习惯可以拯救一个民族!让所有的人一起行动起来,号召身边的人,把菜当饭吃,把饭当零食!多吃菜,少吃饭,从小抓起,改变整个中华民族的体质!让我们一起共同发出声音,改变这个不良恶习,让全中国的人民从糟糕的餐饮文化中解脱出来,全面健康从餐厅改革开始!从厨房改革开始!让蔬菜、水果成为我们的主食,让肚子解放可以吃更丰富的食物:豆类、地瓜、南瓜、山药、薏仁、西兰花、甘蓝、红枣、花生等等,不吃那一碗饭,可以多吃几十种菜,吃得又好,味道又香,身体更棒,如此简单! 邀请所有已经不吃米饭、面条的朋友一起在此博客回帖上签名, 并注明自己何时开始不吃饭?不吃之后怎么饮食的?不吃饭之后,身体如何了?让全世界人看看这一个简单的生活改变可以带来什么!所有热爱健康的朋友一起行动起来,用事实说话,让那些苦苦寻求健康的人民找到一条出路!为社会共同做一件的公益慈善!举手之劳,惠及天下! (这是老师博客里的原文,未动一字) 就我个人来说,从2007年身体开始出现问题,那个时候并不认识老师,只能选择去医院进行治疗,吃了大概有半年左右的中药,我个人意志力自认为强,从吃的那天开始,就几乎没有断过。有些身体的症状确实得到改善了,但整体来说,状况很不好,除了发黄的脸色,全身无力,胸闷的情况越来越明显,走路不远就要休息一下,特别是往上走的时候,身体的体力不足严重。以37岁的高龄来说,觉得如此活着很没有意思。 我是2008年通过朋友认识的林海峰,当时反对得厉害,以为他的话都是歪理邪说,目前再多说当时的情况无益,但绝不是一下认可的。 2009年,随时对一些营养及生活状态的调整,人好了很多,才发现原来世上真的有自己不懂的很多东西,于是,下决心开始认真研究营养学。并到上海进行了学习。之前,有些习惯很难改,也没有改彻底,比如吃米饭,虽然吃得少 ,但绝没有断掉,特别是面食,家里吃习惯了,老人们反对地厉害,所以只是少吃了米饭而已。 从学习回来后,自己下了决心,当你有决心的时候,别人显然也不再那么坚持,所以家里开始了营养早餐的生活,精致的大米和面已经全部清理出去,改吃全麦粉和杂粮。这半年多以来,不但是我皮肤好了,身体好了,面色好了,我家里的人,七十多岁的妈妈,多年的胃病、腿部都有了一定程度好转,老公、孩子也慢慢学会了调理自己。 有了这样的收获,如果说幸运,真的是老天给的福气,如果说感谢 ,那还真的很惭愧,没有报答多少,只能在这里认真写篇文字,传达给更多的朋友。有些事情,可以不信,但已经那么多人尝试过了,尝试一下无妨,也许这是健康的另一个开始! edited by francis on 9/2/2013
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